Barre séparation
couverture du livre Michel Bernard

Météo intérieure

Pour aller plus loin...

Quelle est votre météo intérieure maintenant ?

état d'humeur

Prendre sa météo intérieure, c'est apprendre à se reconnecter ici et maintenant avec son premier niveau d'intériorité, son ressenti avec son lot d'émotions agréables ou/et désagréables.

Cet exercice est extrait des pages 50 et 51 de l'ouvrage
« Cultiver la sérénité au travail ».


Quel est le personnage qui se rapproche le plus de votre météo intérieure, de votre état intérieur ?
Le petit homme dynamique, sourire aux lèvres qui marche d'un rythme alerte sous le soleil, l'autre sous la pluie qui semble abattu et triste, les bras au sol, le troisième en colère, le visage crispé sous un tonnerre qui gronde, ou encore le dernier sous un nuage incertain, l'air perdu, perplexe, les yeux mi-clos, les bras joints dans le dos ?

Puis, après avoir nommé un personnage ou éventuellement deux qui vous rejoignent, je vous invite à nommer votre ressenti et vos émotions. Si besoin, vous pouvez vous inspirer du vocabulaire émotionnel ci-dessous.

Télécharger :
- ma météo intérieure en fichier(.pdf).
- grille des sentiments(.pdf).



DES MOTS POUR ME DIRE ET DIRE AUX AUTRES
MES SENTIMENTS
Je me sens.

je me sens comment ?

je ressens donc j'existe.


Qu'est ce que cela procure de nommer pour soi son ressenti ?

Au moins deux effets sont repérables en général :

- Une mise à distance de l'émotion : je ressens une émotion mais ma vie n'est pas toute absorbée par l'émotion. En la nommant, je la pose à distance.
- Un soulagement par rapport à un flou intérieur , un malaise quand l'émotion est désagréable.
Pouvoir se dire : « Je me sens vraiment en colère. », c'est déjà un bon moyen de désamorcer la violence qui pourrait déborder cette colère.

Pour aller plus loin : chapitre 3 de « Cultiver la sérénité au travail »
Chemin de sérénité : accueillir ce qui se passe ici et maintenant.